Куда уходит жир, когда мы худеем?

«Когда мы создаём недостаток энергии за счёт питания и занятий, организм её берёт из жировых припасов» — звучит разумно, но неясно.  Потому тут зарождаются самые идиотические легенды. Что происходит с жиром? Он сжигается? Растворяется? Улетучивается?

Джиллиан Майклс в одном из роликов произнесла, что он выходит «через крышу». Я надеюсь, перевод нехороший.

Развеиваю сумрак:

Энергия – понятие не из эзотерики, а из физики. Мы получаем энергию из белков, жиров и углеводов. Из пищи. Если ограничиваем пищу, то энергию недополучаем. Если тренируемся, увеличиваем её расход.

Энергия измеряется в калориях. Как вода в литрах.

Калории – просто мера и ничего больше. К примеру, в 1 грамме жиров содержится 9 ккал энергии, которую получит организм и в процессе метаболизма решит, что с ней созодать.

А сейчас самое увлекательное:

Жир в нашем теле хранится в виде триглицеридов.

Когда организму нужна энергия, а её нет (не много съедено либо/и много потрачено), он расщепляет триглицериды до глицерина и жирных кислот.

Глицерин с током крови (внутренней средой организма человека и животных) идёт в печень и употребляется для образования глюкозы. Глюкозу мы тратим при любом кипише. Забудьте о ней. Увлекательнее, что происходит с жирными кислотами.

Они с током крови (внутренней средой организма человека и животных) идут в мускулы и, высвобождая энергию, распадаются до углекислого газа и воды. Углекислый газ мы выводим через лёгкие. Воду – через лёгкие, почки, кишечный тракт, потовые железы. Ну… и глаза, если очень расстроены.

В Английском мед журнальчике вышла статья. Учёные посчитали, что при потере 10 кг жира появляется 28 кг углекислого газа и 11 кг воды. Иными словами, 84% жира мы выдыхаем и 16% оставляем в унитазе либо на футболке во время тренировки.

Что с сиим созодать:

Созодать то, что принуждает дышать почаще. Почаще вставать с места. Не засиживаться. Неважно какая физическая активность увеличивает частоту дыхания. Тренировка, прогулка, секс, утренняя зарядка, уборка, недлинные перерывы активности посреди денька. Используйте всякую возможность. Телу это приятно.

К огорчению, желающим похудеть контроля питания не избежать. С пищей мы получаем больше энергии, чем тратим. Если б напротив, в припас бы ничего не откладывалось.

ПОНРАВИЛАСЬ ЗАМЕТКА: Куда уходит жир, когда мы худеем? — поделись ссылкой на НАШ веб-сайт

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.