Бодибилдинг

Брахиалис: лучшие упражнения

Чтобы иметь мощные и накачанные руки, профессиональные атлеты уделяют отдельное внимание прокачке брахиалиса. Новички, в свою очередь, ничего не знают об этой мышце и не уделяют ей должного внимания. Что это за мышца, где располагается, за что отвечает и какие упражнения на бицепс нужно выполнять для ее прокачки? Брахиалис или плечевая мышца располагается под бицепсом, […]

Прогнозы на спорт

«Динамо» Минск – БАТЭ: прогноз на футбол от Дмитрия Герчикова

Юбилейный, 50-й бой самых непримиримых соперников на белорусской земле обещает стать главным спортивным событием уик-энда в республике. К баталии Борисов подходит фаворитом. За 13 туров лучшая защита состязания пропустила всего четыре мяча. Набрали шикарную форму лидеры: Стасевич на минувшей неделе отдал рекордную для «вышки» 120-ю передачу, а Драгун, словно форвард, оформил дубль. Вернулся в строй […]

Прогнозы на спорт

Аргентина — Чили. Прогноз и ставки Алексея Смирнова

Профессиональный гандикаппер, эксперт «Рейтинга Букмекеров» Алексей Смирнов дал прогноз на матч за третье место Кубка Америки – 2019 Аргентина — Чили. Матчи за третье место обычно сложны, так как каждая команда в такой паре психологически сбита после полуфинала, который не удался. Причем настроение у каждой команды было в чем-то разное. Аргентинцы разозлились после ужасно отсуженного […]

Фитнесс

Фитнес по системе Табата: особенности и плюсы тренировок

На сегодняшний день индустрия фитнеса предлагает спортсменам всех категорий огромный выбор разнообразных направлений. Это и силовые занятия разного уровня сложности, и разноплановые кардионагрузки, и низкоударные варианты упражнений. Любой новичок сможет найти для себя направление по вкусу и уровню физической подготовки. В последнее время одной из самых популярных тренировочных систем становится Табата. Этот спортивный режим был […]

Бодибилдинг

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно?

И пусть некоторые эксперты допускают возможность небольшого роста мышц при сбросе массы, заниматься ими надо по очереди. Потому что по своей природе это противоречащие друг другу процессы. Эти процессы у занимающихся силовыми тренировками называется «на массе» (период набора мышечной массы, а заодно и жира, так как при наборе мышц нужен избыток калорий) и «на сушке» […]

Бодибилдинг

Хлеб — польза или вред

Все чаще и чаще можно услышать, как заслуженные диетологи заявляют, якобы белый хлеб способен нанести серьезный ущерб здоровью человеку, являясь вредным продуктом. Но если изучить иную сторону этого вопроса, то можно заметить, что белый хлеб люди употребляли в пищу веками, при этом ничем не болели. Таким образом, следует внимательным образом изучить этот вопрос, чтобы понять, […]

Фитнесс

Причины мышечных болей после занятий фитнесом

С сильной или менее интенсивной мышечной болью знаком каждый спортсмен. Особенно начинающий. Иногда крепатура бывает настолько невыносимой, что невозможно пошевелить ни одной конечностью. Почему это случается, как предупредить появление сильной боли в мускулах и уменьшить ее проявление? Стоит ли проводить фитнес-тренировки при наличии крепатуры? Разобраться в каждом из этих вопросов и найти на них ответы […]

Бодибилдинг

Отдых между подходами при наборе мышечной массы

Какой должен быть отдых между подходами при наборе мышечной массы – вопрос, который часто задают посетители тренажерных залов. Мнений на этот счет множество, начиная от 20 сек и заканчивая 7-10 мин, а то и 30 минутами при тренировке весь день с большими перерывами. Сегодня мы подробно разберем, а также выскажем свое личное мнение о том, какое […]

Бодибилдинг

Бицепс: упражнения и правила набора массы

Парни идут качаться ради мощных рук, широкой спины и кубиков пресса. Ведь накачанный мужчина куда интереснее для дам, чем типичный современный представитель мужского пола с «офисной» фигурой. Сегодня мы поговорим о том, как правильно качать бицепс. Главный вопрос у новичков – как быстро накачать бицепс? Но, быстро случаются только неприятности! Любой прогресс требует времени. Можно […]

Фитнесс

Что такое ВИИТ: высокоинтенсивная интервальная фитнес-тренировка

Высокоинтенсивный интервальный тренинг или ВИИТ — это разновидность фитнеса, предполагающая чередование коротких периодов интенсивной физической активности с менее динамичными, восстановительными фазами. Раньше такие тренировки практиковались лишь профессиональными спортсменами перед ответственными соревнованиями. Сегодня интервальные фитнес-программы популярны среди простых поклонников ЗОЖ, поскольку они помогают быстро сбросить лишний вес, укрепить мышцы всего тела и улучшить его рельеф. При […]